[...] hormonów urośniesz cały. A przydatne hormony itp. są aktywowane przez ciężkie, złożone( gdzie działa kilka grup mięśni) ćwiczenia. Takie wielostawowe ćwiczenia napędzają masę i siłę całego organizmu. 3. Martwy ciąg, podciąganie na drążku- tak jak wyżej. 4. Nie osiągniesz nic bez choćby podstaw diety. I to jest NAJWAŻNIEJSZE. Trening [...]
[...] pełnowartościowe białko + ww 19 tu jaja się nie nadają (daj ww złożone + pełnowartościowe białko) 20 ok tylko dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy Jeżeli chcesz czystą masę to ogranicz ww do posiłków około treningowych i śniadania. reszta to posiłki typu białko + tłuszcze + warzywa i cała dieta do zmienienia. Więc jeżeli się zdecydujesz na [...]
byłem u rodzinnego to mówił , ze jakieś naciągnięte więzadło (?) albo korzonki co jest nierealne. rtg mam za 3dni wiec wszystko sie wyjasni. a ja myślałem , ze wycisk zza karku do uszu w szerokim ustawieniu rąk jest dobry na poszerzenie i mase barków.. do uszu mniej kontuzjogenny.
[...] odpornościowego (glutamina) oraz zwiększenie ochrony przed wolnymi rodnikami (glutaminian - glutation) Podsumowując aminokwasy rozgałęzione pozwalają zachować beztłuszczową masę mięśniową podczas odchudzania i jednocześnie przyspieszają ten proces, kontrolują poziom glukozy we krwi, sprawiają, że nasze mięśnie rozwijają się i regenerują znacznie [...]
[...] że on tylko jednym ciosem potrafi wygrać walkę, zero innych pomysłów. Cóż, pomimo tego to ciągle zawodnik 5-10HV 8-) Skoro ma potężne kowadło w łapie i niezłą jak na tą masę dynamikę to dlaczego z niego nie korzystać? Podejrzewam, że jeszcze niejednego kozaka pośle nim na glebę. Kiedyś Nelson częściej schodził na glebę, dziś preferuje stójkę [...]
bezsensu gadke zaczynacie - za każdym razem jak jakiś koleś jest wielki - banda zazdrośników mu nawymyśla że łatwo sie nakoksowac itp- własnie ze g**** łatwo ... znam kilku kolesi którzy władowali w siebie koks i wcale nie widać po nich tego - więc zawsze będą mnie rozśmieszać kolesie którzy nie brali nic i ******lą hasła typu : "JAKBYM SIE [...]
tiamos: powiem Ci tak: ze swojego doswiadczenia wiem ze lepiej robic mase w miare szybko i przy tym sie troche zatluscic, ale powtarzam troche, a pozniej to wyrzezbic dobrze, niz pakowac i zeby szla wolniej ale sama sucha masa miesniowa. Gorsze efekty sa wtedy bo przyrosty mniejsze. no i bardziej troche organizm po dupie dostaje bo trzeba byc [...]
Holder nie mam nic przeciwko paleniu choc sam tego nie robie (co nie znaczy ze nie robilem). Ale ty masz tu byc tu przykladem bo jestes zarazem ZNAWCA I DORADZCA w tym dziale. Natomiast ty rodzisz chlopakowi cytuje "zaciągnij się blantem, wypij piwo za jednym tchem (...) i dopiero wypuść stuuf z płuc. Masakryczne uderzenie nastąpi..." Ja [...]
Na siłowni masę złapał byś szybciej co nie oznacza że na zapasach nie da się tego zrobić, dodatni bilans kaloryczny, dobra dieta i tyle. ;) Na pewno rzeźba Ci się poprawi od treningów. Co do przewrotów etc. po to idziesz na trening, żeby się nauczyć tego wszystkiego więc tym sobie głowy nie zaprzątaj. ;)
[...] robie aeroby 3-3,5g) węgli i 1-2g tłuszczu. Mam nadzieję, ze nie umrę z głodu :D Najwyżej najzwyczajniej dowalę jeszcze więcej białka i nie zejdę z kibla Zimą jak robiłem masę jadłem sobie "zwyczajnie" tlyko po prostu dużo. Czyli tak jak lubię najbardziej. Większośc ludzi już by mnie zlinczowała, że nie trzymam diety na cyklu ale [...]
nie wiem co sie ze mna dzieje ale nie jest dobrze :/ trzymam juz taka dietke ze 3tygodnie i nic nie schudlem w cm spadlo mi 3kg wagi a miesnie robia sie wyrazniejsze i wieksze ale nie moge w ogole schudnac, brzuch jak byl tak jest pas jest jak byl i nie mam pojecia o co chodzi... Czuje sie bardziej jakbym mase robil a nie redukcje :( o co tu [...]
no wlasnie jestem na cyklu kreatyny inkospor extreme w proszku, na poczatku maja moge sie podzielic wrazeniami.a co do takich podstawowych uwag to na kreatynie jeszcze wiecej pije - 5 litrow wody, stosuje w dni treningowe 2x5g i beztreningowe 1x5g na pusty zoladek i po treningu. co do przyrostu masy to pamietam pierwszy cykl, ze pare kilo doszlo i [...]
Kruszek "misiaczku słodziaczkowy" hihihi - fajnie - jaka mila odmiana po okresleniach naszych braci Rosjan...... Wiesz, co do Jarka. Ja go wlasnie tak szalenie kocham bo jest absolutnym przeciwienstwem Daszkiewicza. Zawsze jak dzwonil byl grzeczny, uprzejmy, przedstawial sie, zadawal grzeczne pytanie i nie wkur.... jesli odp. go nie [...]
[...] na ten, kształtujący sylwetkę. W dodatku trening sitowy, pozwalając na podnoszenie dużych ciężarów, nie tylko pomaga pokonać okresy stagnacji, ale również zwiększa masę mięśniową, wzmacnia stawy, wpływa na obniżenie ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu. Jednym słowem przynosi same korzyści. Aby w wyraźny sposób poprawił swoją silę, [...]
[...] ale co miałem zrobić zrobiłem. Niedawno skończyłem ćwiczenia, zrobiłem ostatni 4 trening z cyklu "wstęp" na nogi i od niedzieli zaczynam już porządnie katować dolną partię ciała robiąc masę. Zrobiłem także 18 dzień A6W i od jutra robię więcej powtórzeń. Zamierzam 21 dnia (połowa a6w) zrobić zdjęcie i wrzucić do porównania. pozdrawiam
Troche szaleństwo te 107 w takim wieku i przy takiej wadze ja bym sie wziol za mase szkoda teśca w tym wieku na siłe chyba że masz inne zamiary sog jak nic mało który 15'sto latek ma taki rekord a co dopiero przy takiej wadze SOg jak nic
Mi się zdecydowanie podobała masa dużo z łapy zeszło tera jak bym cie spotkał na ulicy to bym pomyślał co się z tobą stało dobra tera łap suchą dobrą masę i będzie fajnie pozdro
[...] Ewentualnie można się przyczepić do tego, że nie potrzebujesz aż tyle białka. Przy poziomie tkanki tłuszczowej około lub powyżej 20 procent liczyć można na beztłuszczową masę ciała. W zupełności wystarczy to w celu uzyskania optymalnych efektów kształtowania sylwetki, ochrony mięśni i ich regeneracji w trakcie trwania okresu redukcji tkanki [...]
Moim zdaniem teraz już nie ma po co robic masy. Mase ise robi na zime. Co do twojego wyciskania te 100 kilo to nie jest znowu żadna astronomiczna wielkość ja tyle wycisnąłem gdzie po 14 miesiącach naprawde ciężkiego i zróżnicowanego treningu, a to i tak szybko. Musisz mieć predyspozycje i tyle. W jednym z postów, w nazwie jest ile wycikacie na [...]
Hmmm mysle ze w twoim wypadku białka masz dośc powinieneś więcej dostarczać węgli złożonych takich jak owsianka jogurty..i jesli chcesz misz przyrosty to jedz więcej byle ni tłuszczu i bl ni przd spani..poprostu w budoaniu masy nie osczędzaj się z jedzeniem...może zgromadzisz troszke tyłuszczyku ale potem jak juz zwiększysz mase mięsni to tłuszcz [...]
UFC Fight Night: Nogueira vs. Nelson – wyniki
